Bagaimana Melembabkan Kulit Kering Bagi Penderita Eksim?

Jika sebelumnya saya pernah menulis tentang pengalaman saya mengalami eksim sewaktu hamil (Baca juga : Eksim Saat Hamil), Tulisan saya kali ini mengenai bagaimana melembabkan kulit kering bagi penderita eksim,  . Kulit kering bagi penderita eksim merupakan hal dasar yang harus segera ditangani, terlebih lagi saat menjalani ibadah puasa. Kulit kering terutama pada area bibir dan bagian kulit tangan dan kaki rentan terjadi saat menjalani puasa. Hal ini terjadi karena tubuh kita mengalami kekurangan cairan.

Kulit kering dapat memicu munculnya kembali eksim, bagi para penderita eksim hal ini perlu  diwaspadai. Beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melembabkan kulit kering bagi penderita eksim : 

1. Minum Air Putih 8 Gelas Sehari
Selama berpuasa tubuh tetap membutuhkan cairan sebanyak 2 liter atau 8 gelas per hari agar tubuh tetap berstamina dan kulit tetap terjaga kelembabannya selama puasa. Lalu, bagaimana caranya agar kita dapat terus minum 8 gelas sehari selama berpuasa?

• 2 gelas saat sahur
• 2 gelas saat berbuka puasa
• 4 gelas di malam hari sebelum tidur

2. Makan Buah dan Sayur
Konsumsi buah dan sayuran yang banyak mengandung serat dan cairan, seperti semangka dan jeruk lemon. Khusus,bagi penderita eksim sebaiknya menghindari buah jeruk, kecuali lemon karena lemon sendiri sifatnya basa bukan asam. Hindari buah pisang, stroberi dan anggur. Jeruk lemon dapat dikonsumsi dengan cara infused water. Sayuran hijau sangat dianjurkan bagi penderita eksim, sebisa mungkin hindari jagung, kentang, terong, tomat dan paprika. Sayuran hijau dapat dimasak dengan cara ditumis atau direbus.

Photo by Julia Zolotova on Unsplash

3. Menggunakan Pelembab (Moisturizer)
Usahakan setelah mandi dan sebelum tidur rutin menggunakan pelembab. Selain perawatan dari dalam, kulit pun perlu dilembabkan dari luar. Pilih kandungan pelembab yang bebas dari paraben, parfum dan steroid. Lebih cermat dalam memilih pelembab yang alami. Pelembab alami yang sangat baik adalah extra virgin coconut oil. 

Photo by deanna alys on Unsplash

4. Hindari Soda

Baik penderita eksim dan kulitnya tergolong kulit normal atau sehat mungkin sebaiknya menghindari minuman soda atau tidak berlebihan dalam mengonsumsinya. Penderita eksim sebaiknya menghindari kopi, soda, alhohol dan minuman berkafein lainnya. Minuman soda atau berkafein lainnya jika dikonsumsi rutin atau berlebihan akan menimbulkan efek buruk bagi kesehatan manusia terutama ginjal. 

5. Olahraga 

Siapa bilang puasa tidak dapat berolahraga? puasa tetap dapat produktif kok! Kita tetap bisa berolahraga ringan seperti jalan kaki atau jogging ringan, bermain bulu tangkis, yoga, bermain ping-pong, atau bowling. Untuk penderita eksim hindari berolahara di bawah langsung teriknya sinar matahari, karena akan membuat kulit perih dan memerah. Olahraga bisa menjadi ide menarik untuk ngabuburit!

Photo by JD Mason on Unsplash

Love,

-FNA-